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如何正確進(jìn)行自我乳房按摩

病情描述:
我的胸部最近有點(diǎn)脹，想要按摩緩解一下，如何正確進(jìn)行自我乳房按摩？
共1個(gè)回答
高其宏 副主任醫師 去掛號
蕪湖市第二人民醫院 三甲 普通外科

乳房按摩可通過(guò)熱敷、環(huán)形推揉、淋巴引流、穴位按壓等方式進(jìn)行，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和乳腺健康。

1、熱敷

用溫熱毛巾敷于乳房5分鐘，溫度不超過(guò)40攝氏度，可軟化乳腺組織，適合月經(jīng)前乳房脹痛時(shí)使用。

2、環(huán)形推揉

四指并攏從乳房外圍向乳頭方向做環(huán)形按摩，力度以無(wú)痛感為宜，每次持續3-5分鐘。

3、淋巴引流

從乳房外側向腋窩方向輕柔滑動(dòng)，幫助淋巴液回流，注意避開(kāi)乳頭乳暈區。

4、穴位按壓

可輕按膻中穴、乳根穴等穴位，每個(gè)穴位按壓10秒后放松，重復進(jìn)行3次。

按摩時(shí)使用天然植物油潤滑，避開(kāi)月經(jīng)期及乳腺炎發(fā)作期，發(fā)現異常腫塊應及時(shí)就醫檢查。

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