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腎部保養按摩手法

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)對腎部按摩對腎部保養有好處,但不了解腎部保養按摩手法。
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劉茂靜 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 腎內科

腎部保養按摩可通過(guò)揉按腎俞穴、推擦腰骶部、輕叩命門(mén)穴、熱敷后腰等方式促進(jìn)局部血液循環(huán),需配合規律作息及適度飲水。

1、揉按腎俞穴

雙手握拳用指關(guān)節按壓脊柱兩側腎俞穴,順時(shí)針畫(huà)圈揉按3分鐘,有助于緩解腰部酸脹。避免用力過(guò)猛導致肌肉損傷。

2、推擦腰骶部

手掌蘸取少量精油沿脊柱兩側上下推擦,動(dòng)作需輕柔緩慢,重復10-15次可改善局部氣血運行。皮膚破損或炎癥時(shí)禁用。

3、輕叩命門(mén)穴

虛掌叩擊第二腰椎棘突下命門(mén)穴,力度以微熱感為宜,持續2分鐘能溫補腎陽(yáng)。骨質(zhì)疏松者應改為掌心溫敷。

4、熱敷后腰

用40℃左右熱毛巾敷于后腰區15分鐘,每日1-2次可放松肌肉。急性腰扭傷或皮膚敏感者不宜采用。

按摩前后建議飲用溫水,避免空腹或飽食后立即操作,若出現持續腰痛或排尿異常應及時(shí)就醫檢查。

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