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備孕前準備吃什么食物

病情描述:
我現在準備備孕了,在備孕前吃什么食物會(huì )比較好?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

備孕期間可以適量吃富含葉酸的菠菜、含優(yōu)質(zhì)蛋白雞蛋、含鐵的紅肉、含維生素E的堅果等食物,也可以遵醫囑吃葉酸片、維生素D、鐵劑、復合維生素等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 菠菜

菠菜富含葉酸,有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷,建議焯水后食用以減少草酸含量。

2. 雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿,對卵子質(zhì)量和胎兒大腦發(fā)育有促進(jìn)作用,每日1-2個(gè)為宜。

3. 紅肉

紅肉是鐵元素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源,可預防孕期貧血,建議選擇瘦肉并控制攝入量。

4. 堅果

堅果含維生素E和不飽和脂肪酸,有助于調節激素水平,每日一小把即可。

二、藥物

1. 葉酸片

葉酸片可降低胎兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險,建議孕前3個(gè)月開(kāi)始補充。

2. 維生素D

維生素D有助于鈣吸收和免疫調節,缺乏者需在醫生指導下補充。

3. 鐵劑

鐵劑適用于缺鐵性貧血的備孕女性,須檢測后按醫囑服用。

4. 復合維生素

復合維生素可全面補充微量營(yíng)養素,選擇專(zhuān)為孕前設計的劑型更佳。

備孕期間需保持飲食均衡,避免生冷辛辣食物,戒煙戒酒,規律作息并適度運動(dòng),建議夫妻雙方共同進(jìn)行孕前檢查。

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