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孕婦需要哪些營(yíng)養

患者：女，23歲

病情描述:
最近懷孕了，醫生說(shuō)我需要補充營(yíng)養，孕婦需要哪些營(yíng)養？
共1個(gè)回答
公衍民 主治醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦需要均衡攝入蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鈣等關(guān)鍵營(yíng)養素，主要營(yíng)養需求包括優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、礦物質(zhì)、必需脂肪酸四類(lèi)。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

孕婦每日需增加約25克蛋白質(zhì)，可通過(guò)雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等食物獲取，有助于胎兒組織發(fā)育。

2、維生素B族

葉酸每日需400-600微克，可通過(guò)深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟補充，預防神經(jīng)管缺陷，維生素B12需配合攝入。

3、礦物質(zhì)

鐵需求達27毫克，紅肉、菠菜可補充；鈣需1000毫克/日，乳制品、芝麻可滿(mǎn)足胎兒骨骼發(fā)育需求。

4、必需脂肪酸

DHA每日200-300毫克，可通過(guò)三文魚(yú)、核桃補充，促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，建議與亞麻籽油搭配食用。

建議孕婦分餐制進(jìn)食，選擇天然食材優(yōu)先，避免生冷食物，定期監測血紅蛋白與血糖指標。

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