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寶寶日夜顛倒怎么調整

病情描述:
孩子8個(gè)多月，現在睡反覺(jué)了，白天睡的叫不醒，晚上玩半夜都不睡，大人很痛苦，寶寶日夜顛倒怎么調整？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

寶寶日夜顛倒可通過(guò)調整作息習慣、控制白天睡眠時(shí)間、營(yíng)造夜間睡眠環(huán)境、適度增加白天活動(dòng)量等方式改善。這種情況通常由生理節律未建立、環(huán)境干擾、喂養不當、缺乏活動(dòng)等原因引起。

1、調整作息習慣

固定每日起床和入睡時(shí)間，早晨及時(shí)拉開(kāi)窗簾暴露自然光，傍晚避免過(guò)度興奮活動(dòng)，幫助建立晝夜節律。家長(cháng)需堅持執行至少兩周。

2、控制白天睡眠

白天單次小睡不超過(guò)2小時(shí)，總時(shí)長(cháng)根據月齡合理控制。家長(cháng)需記錄睡眠日志，避免黃昏時(shí)段長(cháng)時(shí)間睡眠影響夜間入睡。

3、營(yíng)造夜間環(huán)境

夜間保持臥室黑暗安靜，使用小夜燈應選擇紅光，更換尿布或喂奶時(shí)避免過(guò)度互動(dòng)。家長(cháng)需統一護理方式減少刺激。

4、增加白天活動(dòng)

白天進(jìn)行適齡大運動(dòng)訓練、親子游戲等消耗體力活動(dòng)，但睡前3小時(shí)應轉為安靜活動(dòng)。家長(cháng)需觀(guān)察寶寶疲勞信號避免過(guò)度刺激。

若調整兩周無(wú)效或伴隨發(fā)熱、拒奶等癥狀，建議就診兒科排除維生素D缺乏、胃腸不適等病理性因素。日?？膳浜蠇雰簱嵊|幫助放松。

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