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抵抗力差很容易感冒怎么辦

病情描述:
由于我不愛(ài)運動(dòng)，身體素質(zhì)很差，抵抗力差很容易感冒怎么辦？
共1個(gè)回答
馬曉斌 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 呼吸內科

抵抗力差容易感冒可通過(guò)均衡飲食、規律運動(dòng)、充足睡眠、接種疫苗等方式改善。抵抗力低下通常由營(yíng)養不良、缺乏鍛煉、睡眠不足、免疫缺陷等原因引起。

1、均衡飲食

蛋白質(zhì)和維生素攝入不足會(huì )導致免疫細胞合成減少。每日需攝入雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，以及西藍花、柑橘等富含維生素C的蔬菜水果。營(yíng)養不良者可遵醫囑服用復合維生素片、脾氨肽口服凍干粉、轉移因子膠囊等免疫調節劑。

2、規律運動(dòng)

長(cháng)期久坐會(huì )降低中性粒細胞活性。建議每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運動(dòng)，每次持續30分鐘以上。合并慢性支氣管炎患者運動(dòng)時(shí)需監測血氧，可配合使用匹多莫德顆粒、玉屏風(fēng)顆粒、泛福舒等免疫增強藥物。

3、充足睡眠

睡眠不足會(huì )抑制淋巴細胞增殖。成人每日應保持7-8小時(shí)深度睡眠，兒童需9-10小時(shí)。長(cháng)期失眠伴隨反復感染時(shí)，需排查甲狀腺功能異常等病理性因素，必要時(shí)使用烏苯美司膠囊、胸腺肽腸溶片等處方藥。

4、接種疫苗

流感疫苗可預防季節性呼吸道感染，肺炎疫苗能降低肺炎鏈球菌侵襲風(fēng)險。免疫缺陷患者接種前需評估抗體水平，接種后可能出現低熱等反應，可配合使用細菌溶解產(chǎn)物膠囊、甘露聚糖肽片等輔助藥物。

冬季注意防寒保暖，保持室內空氣流通，感冒高發(fā)季節避免前往人群密集場(chǎng)所，出現持續發(fā)熱或呼吸困難應及時(shí)就醫。

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