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成人鈣片什么時候吃吸收最好

病情描述:
我最近總是腿抽筋兒,想補(bǔ)一些鈣片,成人鈣片什么時候吃吸收最好?
共1個回答
韓世杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科

成人鈣片的最佳吸收時間主要有餐后半小時、睡前兩小時、與維生素D同服、分次服用等。鈣的吸收效率受胃酸分泌、晝夜節(jié)律、營養(yǎng)素協(xié)同作用等因素影響。

1、餐后半小時

食物刺激胃酸分泌有助于碳酸鈣等劑型溶解,建議隨餐或餐后服用,避免與高纖維食物同服影響吸收。

2、睡前兩小時

夜間血鈣水平較低時段補(bǔ)充,可配合適度運動幫助鈣質(zhì)沉積骨骼,但須避免與咖啡因飲料同服。

3、與維生素D同服

維生素D可促進(jìn)腸道鈣吸收,臨床常用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等復(fù)合制劑。

4、分次服用

單次劑量不超過500毫克時吸收率較高,可遵醫(yī)囑選擇檸檬酸鈣、乳酸鈣等對胃刺激較小的劑型。

建議根據(jù)個體胃腸功能選擇適宜鈣劑,長期補(bǔ)鈣者需定期監(jiān)測血鈣及尿鈣水平,配合曬太陽和負(fù)重運動增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。

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