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流產(chǎn)后長(zhǎng)胖了怎么辦

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)我就想之后身體胖了不少,長(zhǎng)了20斤,怎么辦?
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

流產(chǎn)后長(zhǎng)胖可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。體重增加可能與激素波動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、活動(dòng)減少、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例,如選擇魚肉、燕麥等。避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

2、適度運(yùn)動(dòng)

從低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)開始逐步恢復(fù),如快走、瑜伽等,每周保持150分鐘以上運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)需避開術(shù)后恢復(fù)期。

3、心理調(diào)適

焦慮抑郁可能引發(fā)情緒性進(jìn)食,可通過(guò)正念訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解壓力。建議記錄飲食情緒關(guān)聯(lián)性。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)

持續(xù)體重增加需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等疾病,可能與激素紊亂有關(guān),通常伴隨月經(jīng)異常、乏力等癥狀??勺襻t(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物。

建立規(guī)律作息,避免熬夜影響代謝,定期監(jiān)測(cè)體脂率變化,若6個(gè)月內(nèi)體重持續(xù)上升建議內(nèi)分泌科就診。

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