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治療老年人失眠的最佳方法是什么

病情描述:
我今年已經50歲了,可是最近經常失眠,有沒有什么好的方法可以治療失眠呢?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經內科

老年人失眠可通過調整作息、心理疏導、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由生理退化、慢性疾病、藥物副作用、心理壓力等因素引起。

1、調整作息

固定就寢與起床時間,午休不超過30分鐘。避免睡前飲用茶、咖啡等刺激性飲品,臥室保持安靜黑暗環(huán)境。

2、心理疏導

認知行為療法可改善睡眠焦慮,通過放松訓練、睡眠限制等方式重建睡眠節(jié)律。家屬應協助疏導老人情緒。

3、藥物治療

右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素受體激動劑等藥物可短期使用。需注意苯二氮卓類藥物可能增加跌倒風險。

4、物理治療

經顱磁刺激、光照療法等非藥物手段適用于藥物禁忌者。適度日間運動如太極拳有助于提升睡眠質量。

建議每日曬太陽30分鐘,晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。嚴重失眠需排查帕金森病、心衰等潛在疾病。

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