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做提肛運動(dòng)有哪些好處

病情描述:
朋友經(jīng)常做提肛運動(dòng)，還建議我也經(jīng)常做一做，經(jīng)常做這種運動(dòng)有什么好處？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

提肛運動(dòng)可改善盆底肌功能，主要有增強控尿能力、緩解痔瘡癥狀、促進(jìn)產(chǎn)后恢復、預防盆腔器官脫垂等作用。

1、增強控尿能力

通過(guò)規律收縮肛門(mén)括約肌，可改善壓力性尿失禁，尤其適合產(chǎn)后女性和中老年人群。

2、緩解痔瘡癥狀

運動(dòng)促進(jìn)肛周血液循環(huán)，減輕靜脈淤血，對痔瘡引起的腫脹疼痛有緩解作用。

3、促進(jìn)產(chǎn)后恢復

幫助分娩損傷的盆底肌重建肌力，建議產(chǎn)婦在醫生指導下進(jìn)行階段性訓練。

4、預防器官脫垂

強化盆底支撐力，降低子宮、直腸等器官下垂概率，需長(cháng)期堅持才能見(jiàn)效。

建議每日分組練習10-15分鐘，配合腹式呼吸效果更佳，出現不適需暫停并咨詢(xún)康復科醫師。

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