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日常中肝要如何保養

患者：男，30歲

病情描述:
最近肝臟的地方隱隱作痛，很難受，不知道該怎么辦了，平常應該怎么保養呢？
共1個(gè)回答
石軍 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 肝病科

肝臟保養可通過(guò)飲食調節、規律作息、適度運動(dòng)、控制飲酒等方式實(shí)現，避免藥物濫用和定期體檢也有助于維護肝臟健康。

1、飲食調節

減少高脂高糖食物攝入，增加富含維生素和膳食纖維的蔬菜水果，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)和豆制品，避免霉變或腌制食品。

2、規律作息

保證充足睡眠，避免熬夜，夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒的重要時(shí)段，作息紊亂可能影響肝臟代謝。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走或游泳，幫助控制體重和脂肪肝風(fēng)險，運動(dòng)強度需循序漸進(jìn)避免過(guò)度疲勞。

4、控制飲酒

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，長(cháng)期過(guò)量飲酒可能導致酒精性肝病，肝炎患者應嚴格戒酒。

建議每年進(jìn)行肝功能檢查，出現食欲減退或皮膚黃染等癥狀及時(shí)就醫，避免自行服用可能傷肝的藥物或保健品。

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