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女人秋季如何保養吃什么對皮膚好

患者：女，27歲

病情描述:
我的臉上一直有斑，從生完孩子更是增多了，都說(shuō)秋季是個(gè)保養皮膚的好季節，那女人秋季如何保養，吃什么對皮膚好？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

女性秋季保養皮膚可適量吃銀耳、南瓜、核桃、石榴等食物，也可遵醫囑使用維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、谷胱甘肽片、透明質(zhì)酸鈉口服液等藥物。建議根據個(gè)人體質(zhì)調整飲食，避免過(guò)敏食材，必要時(shí)咨詢(xún)皮膚科醫生。

一、食物

1. 銀耳

銀耳富含植物膠質(zhì)有助于保持皮膚水分，可燉煮成羹湯食用，脾胃虛寒者應控制攝入量。

2. 南瓜

南瓜含β-胡蘿卜素能促進(jìn)皮膚新陳代謝，建議蒸煮食用，糖尿病患者需注意攝入量。

3. 核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸可增強皮膚屏障功能，每日食用5-8克為宜，膽囊炎患者慎食。

4. 石榴

石榴多酚具有抗氧化作用，直接食用或榨汁均可，胃酸過(guò)多者應避免空腹食用。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

維生素E能中和自由基延緩皮膚老化，需在醫生指導下根據缺乏情況補充。

2. 膠原蛋白肽粉

小分子膠原蛋白肽可能改善皮膚彈性，腎功能異常者使用前需評估安全性。

3. 谷胱甘肽片

谷胱甘肽具有美白抗氧化功效，使用期間應定期監測肝功能指標變化。

4. 透明質(zhì)酸鈉口服液

口服透明質(zhì)酸鈉可能提升皮膚保水度，過(guò)敏體質(zhì)者需進(jìn)行皮試后使用。

秋季需注意每日飲水不少于1500毫升，配合適度有氧運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，外出時(shí)做好防曬隔離減少紫外線(xiàn)傷害。

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