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如何進(jìn)行腎部保養

患者:男,38歲

病情描述:
今年38歲了,感覺(jué)身體不如以前了,人到中年腎應該怎樣保養呢?
共1個(gè)回答
劉茂靜 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 腎內科

腎部保養可通過(guò)飲食調節、飲水管理、運動(dòng)鍛煉、定期體檢等方式進(jìn)行。腎臟健康與生活習慣密切相關(guān),需從多維度綜合干預。

1、飲食調節

減少高鹽高脂食物攝入,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、蛋清,避免過(guò)量攝入動(dòng)物內臟及加工食品,每日食鹽量控制在5克以?xún)取?/p>

2、飲水管理

保持每日1500-2000毫升飲水量,分次少量飲用,避免長(cháng)期憋尿或短時(shí)間內大量飲水,尤其睡前2小時(shí)需控制飲水量。

3、運動(dòng)鍛煉

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳,每次30分鐘以上,避免劇烈運動(dòng)導致橫紋肌溶解,可配合凱格爾運動(dòng)增強盆底肌功能。

4、定期體檢

每年檢查尿常規腎功能,高血壓、糖尿病患者需每3-6個(gè)月監測微量白蛋白尿,40歲以上人群建議定期進(jìn)行腎臟超聲檢查。

避免濫用腎毒性藥物如非甾體抗炎藥,注意腰部保暖,出現泡沫尿或夜尿增多時(shí)應及時(shí)就醫檢查,長(cháng)期吸煙者需盡早戒煙。

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