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握力器對心臟有好處嗎

病情描述:
握力器對心臟有好處嗎?本人每天都堅持做握力器。做完了感覺特別舒服。
共1個回答
田洪波 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

握力器訓(xùn)練對心臟健康有一定益處,主要通過改善血管功能、降低血壓、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)和促進(jìn)血液循環(huán)等機(jī)制實現(xiàn)。

1、改善血管功能

握力訓(xùn)練能增強(qiáng)血管內(nèi)皮細(xì)胞活性,促進(jìn)一氧化氮分泌,幫助血管保持彈性,減少動脈硬化風(fēng)險。

2、降低血壓

規(guī)律握力練習(xí)可產(chǎn)生類似有氧運動的效果,收縮壓和舒張壓平均可下降一定幅度,對高血壓前期人群尤為明顯。

3、調(diào)節(jié)神經(jīng)

肌肉收縮會刺激壓力感受器,通過迷走神經(jīng)調(diào)節(jié)交感神經(jīng)興奮性,幫助維持心率變異性,減少心律失常發(fā)生概率。

4、促進(jìn)循環(huán)

手部肌肉群反復(fù)收縮可形成類似泵血效應(yīng),加速靜脈回流,減輕心臟負(fù)荷,對久坐人群預(yù)防靜脈血栓有輔助作用。

建議每周進(jìn)行3-4次握力訓(xùn)練,單次訓(xùn)練不超過15分鐘,訓(xùn)練時保持正常呼吸節(jié)奏,避免憋氣用力。心血管疾病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

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