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孕婦可以吃瓜子嗎瓜子對寶寶有害嗎

患者：女，29歲

病情描述:
懷孕的時(shí)候無(wú)聊就經(jīng)常買(mǎi)瓜子來(lái)磕，但孕期可以吃嗎？會(huì )不會(huì )對寶寶不好？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃瓜子，瓜子對寶寶通常無(wú)害。瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和維生素E等營(yíng)養素，但需注意控制攝入量。

1、營(yíng)養益處

瓜子含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，有助于胎兒神經(jīng)系統發(fā)育，維生素E可幫助孕婦增強抗氧化能力。

2、食用建議

建議選擇原味瓜子，每日攝入量控制在20-30克，避免鹽焗或糖漬瓜子以減少鈉和糖分攝入。

3、注意事項

過(guò)量食用可能導致胃腸不適或熱量過(guò)剩，霉變瓜子含黃曲霉毒素須嚴格避免，食用后需及時(shí)漱口。

4、特殊情況

妊娠期糖尿病患者需計算瓜子熱量納入每日總攝入，過(guò)敏體質(zhì)孕婦首次食用應觀(guān)察是否出現皮疹等反應。

孕期飲食需保持多樣化，可將瓜子作為堅果類(lèi)食物的補充，同時(shí)配合新鮮蔬菜水果和全谷物攝入。

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