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女人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候該怎么保養

患者：女，27歲

病情描述:
女人來(lái)了月經(jīng)的時(shí)候，可以怎么保養才會(huì )比較好呢?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期保養可通過(guò)保暖防寒、飲食調理、適度運動(dòng)、衛生護理等方式進(jìn)行。月經(jīng)期保養主要與生活習慣、營(yíng)養攝入、情緒管理、疾病預防等因素有關(guān)。

1、保暖防寒

避免接觸冷水或冷空氣，可用熱水袋熱敷腹部，穿著(zhù)保暖衣物防止受涼加重痛經(jīng)。

2、飲食調理

適量補充含鐵食物如動(dòng)物肝臟，避免生冷辛辣刺激，可飲用紅糖姜茶緩解不適。

3、適度運動(dòng)

選擇散步等低強度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運動(dòng)導致經(jīng)量增多或腹痛加重。

4、衛生護理

每2-3小時(shí)更換衛生巾，選擇透氣棉質(zhì)內褲，每日清洗會(huì )陰部保持清潔干燥。

月經(jīng)期間建議保持充足睡眠，避免過(guò)度勞累，出現嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應及時(shí)就醫檢查。

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