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維生素c可以減肥嗎

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)維生素c可以減肥,我最近買(mǎi)了幾瓶回來(lái)吃,維生素c可以減肥嗎?
共1個(gè)回答
陳玉靜 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

維生素C不能直接減肥,但適量補(bǔ)充可能有助于代謝調(diào)節(jié)和脂肪氧化。維生素C的作用主要有促進(jìn)膠原合成、增強(qiáng)免疫力、輔助鐵吸收、抗氧化等。

1、代謝調(diào)節(jié)

維生素C參與肉堿合成,幫助長(zhǎng)鏈脂肪酸進(jìn)入線(xiàn)粒體氧化供能,缺乏時(shí)可能影響脂肪代謝效率。

2、抗氧化作用

維生素C可減少運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的自由基,降低氧化應(yīng)激對(duì)肌肉的損傷,間接維持運(yùn)動(dòng)減脂效果。

3、飽腹感維持

富含維生素C的新鮮蔬菜水果通常膳食纖維含量高,能延緩胃排空速度,減少饑餓感。

4、激素調(diào)節(jié)

維生素C參與腎上腺皮質(zhì)激素合成,可能間接影響壓力導(dǎo)致的皮質(zhì)醇水平升高對(duì)體重的影響。

建議通過(guò)均衡飲食獲取維生素C,每日攝入量不超過(guò)2000毫克,配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到健康減重效果。

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