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產(chǎn)后吃什么恢復快

病情描述:
我生孩子消耗了一定的體力，需要及時(shí)補充體力，產(chǎn)后吃什么恢復快？
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后恢復可適量吃雞蛋、鯽魚(yú)、紅棗、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃復方阿膠漿、益母草顆粒、蛋白粉、鈣劑等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于促進(jìn)組織修復和乳汁分泌，建議每日1-2個(gè)水煮或蒸蛋。

2. 鯽魚(yú)

鯽魚(yú)湯含易吸收的動(dòng)物蛋白和礦物質(zhì)，能幫助傷口愈合，每周可食用2-3次。

3. 紅棗

紅棗補鐵補血，改善產(chǎn)后氣血不足，可搭配小米煮粥每日食用5-8顆。

4. 菠菜

菠菜含葉酸和維生素K，預防貧血并促進(jìn)凝血，焯水后涼拌或煮湯每周3-4次。

二、藥物

1. 復方阿膠漿

用于氣血兩虛型產(chǎn)后恢復，含阿膠、熟地黃等成分，需中醫辨證使用。

2. 益母草顆粒

促進(jìn)子宮收縮排惡露，適用于瘀血阻滯產(chǎn)婦，服用周期不超過(guò)2周。

3. 蛋白粉

補充蛋白質(zhì)缺口，選擇乳清蛋白粉，腸胃不耐受者需減量。

4. 鈣劑

預防哺乳期鈣流失，建議碳酸鈣或檸檬酸鈣，與維生素D同服吸收更佳。

產(chǎn)后飲食需少食多餐，避免生冷辛辣，配合凱格爾運動(dòng)促進(jìn)盆底肌康復，出現發(fā)熱或惡露異常應及時(shí)就診。

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