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懷孕吃什么干果好

患者：女，25歲

病情描述:
我在有寶寶之前就特別喜歡吃干果，最近檢查出懷孕了，懷孕吃什么干果好？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間可以適量吃核桃、腰果、杏仁、開(kāi)心果等干果，也可以遵醫囑吃葉酸片、鈣片、鐵劑、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于胎兒大腦發(fā)育，但需控制每日攝入量避免熱量過(guò)剩。

2. 腰果

腰果含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鎂元素，可幫助緩解孕期肌肉痙攣，選擇無(wú)鹽烘焙產(chǎn)品更健康。

3. 杏仁

杏仁含豐富膳食纖維和鈣質(zhì)，能改善孕婦便秘問(wèn)題，建議選擇原味且徹底咀嚼防止嗆咳。

4. 開(kāi)心果

開(kāi)心果含葉酸和B族維生素，對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有益，需注意可能存在的過(guò)敏風(fēng)險。

二、藥物

1. 葉酸片

預防胎兒神經(jīng)管缺陷的基礎補充劑，孕前3個(gè)月至孕早期需規律服用。

2. 鈣片

滿(mǎn)足孕期鈣需求增加，防止孕婦骨質(zhì)疏松和胎兒骨骼發(fā)育不良。

3. 鐵劑

改善妊娠期生理性貧血，需與維生素C同服促進(jìn)吸收，可能引起便秘需注意。

4. 維生素D

促進(jìn)鈣磷代謝和胎兒骨骼鈣化，缺乏可能增加妊娠糖尿病風(fēng)險。

每日干果攝入量建議控制在20-30克，避免選擇糖漬或油炸加工產(chǎn)品，出現過(guò)敏癥狀應立即停用并就醫。

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