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小孩困了不睡覺(jué)怎么辦

患者：女，4歲

病情描述:
寶寶現在不知道怎么回事，晚上都已經(jīng)感覺(jué)很困了，但是就不肯睡覺(jué)，這個(gè)怎么辦？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

小孩困了不睡覺(jué)可能與睡眠環(huán)境不適、過(guò)度刺激、作息紊亂、缺鈣等因素有關(guān)，可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、建立規律作息、補充營(yíng)養、心理安撫等方式改善。

1、睡眠環(huán)境不適

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或溫度不適會(huì )影響入睡。家長(cháng)需保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度，選擇透氣棉質(zhì)寢具。

2、過(guò)度刺激

睡前劇烈活動(dòng)或電子屏幕藍光會(huì )抑制褪黑素分泌。建議家長(cháng)提前1小時(shí)停止娛樂(lè )活動(dòng)，用溫水浴、親子閱讀幫助放松。

3、作息紊亂

白天小睡過(guò)長(cháng)或晚間入睡時(shí)間不固定會(huì )打亂生物鐘。需制定作息表并嚴格執行，逐步調整至合理就寢時(shí)間。

4、缺鈣

血鈣不足可能導致神經(jīng)興奮性增高，表現為入睡困難伴夜間驚醒?？勺襻t囑補充葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣咀嚼片等。

家長(cháng)應記錄孩子睡眠日志，若持續2周未改善需排查過(guò)敏性鼻炎、腺樣體肥大等病理性因素，避免睡前攝入含糖飲料。

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