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備孕前要吃什么

病情描述:
我跟我老公結婚有一段時(shí)間了，最近正在備孕要孩子，備孕前要吃什么？
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 婦產(chǎn)科

備孕前可以適量吃富含葉酸的菠菜、富含鐵的動(dòng)物肝臟、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)、富含維生素E的堅果，也可以遵醫囑吃葉酸片、復合維生素片、鐵劑、輔酶Q10等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 菠菜：

菠菜富含葉酸，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議焯水后食用以減少草酸含量。

2. 動(dòng)物肝臟：

動(dòng)物肝臟富含鐵元素，能預防孕期貧血，建議每周食用1-2次，避免過(guò)量攝入維生素A。

3. 魚(yú)類(lèi)：

深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，有助于胎兒大腦發(fā)育，建議選擇低汞品種。

4. 堅果：

杏仁等堅果含維生素E，可改善卵子質(zhì)量，每日建議攝入約30克，注意選擇無(wú)添加產(chǎn)品。

二、藥物

1. 葉酸片：

葉酸片能有效預防胎兒神經(jīng)管畸形，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始補充，具體劑量需遵醫囑。

2. 復合維生素：

復合維生素片可全面補充營(yíng)養缺口，選擇專(zhuān)為孕前設計的配方更符合需求。

3. 鐵劑：

對于缺鐵女性，醫生可能建議補充鐵劑改善貧血狀態(tài)，需警惕胃腸道副作用。

4. 輔酶Q10：

輔酶Q10可能改善卵子能量代謝，適用于高齡備孕女性，需在生殖科醫生指導下使用。

備孕期間需保持均衡飲食，避免酒精和生食，規律作息并適度運動(dòng)，所有營(yíng)養補充劑使用前應咨詢(xún)產(chǎn)科或生殖科醫生。

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