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秋天如何養肝

患者：女，33歲

病情描述:
春天是養肝的最佳時(shí)節，但肝生病不會(huì )看季節，為了保障肝臟的健康，無(wú)論哪個(gè)季節，我們都要找準最適宜的方法。那么，秋季如何養肝才好呢？
共1個(gè)回答
李蘊銣 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 肝病科

秋季養肝可通過(guò)調整飲食、規律作息、適度運動(dòng)、情緒管理等方式實(shí)現。肝臟健康與季節變化關(guān)系密切，需針對性采取養護措施。

1、飲食調理

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，適量食用枸杞、山楂、西藍花、菠菜等養肝食物，避免高脂高糖飲食減輕肝臟代謝負擔。

2、作息規律

保證充足睡眠，避免熬夜，建議在晚上11點(diǎn)前入睡，有助于肝臟在夜間完成解毒和修復功能。

3、適度運動(dòng)

選擇散步、太極拳等溫和運動(dòng)，每周堅持3-5次，促進(jìn)血液循環(huán)幫助肝臟排毒，避免劇烈運動(dòng)耗損肝血。

4、情緒調節

保持平和心態(tài)，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式疏解秋燥帶來(lái)的煩躁情緒，避免怒傷肝氣。

秋季養肝需注意防寒保暖，避免感冒引發(fā)肝臟負擔，出現持續乏力、食欲下降等異常癥狀應及時(shí)就醫檢查。

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