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提高精子質(zhì)量標準的方法

病情描述:
打算生個孩子,要做哪些準備才能讓精子質(zhì)量提高呢?
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

提高精子質(zhì)量標準的方法主要有均衡飲食、規(guī)律運動、避免不良習(xí)慣、控制環(huán)境暴露。

1、均衡飲食

補充鋅、硒等微量元素及維生素E,適量食用牡蠣、堅果、深綠色蔬菜,有助于改善精子活力與形態(tài)。

2、規(guī)律運動

每周進行適度有氧運動,避免久坐或高強度訓(xùn)練,可促進睪丸血液循環(huán),維持正常睪酮水平。

3、避免不良習(xí)慣

戒煙限酒,遠離毒品,減少熬夜,高溫環(huán)境如桑拿浴會直接損害精子DNA完整性。

4、控制環(huán)境暴露

減少接觸農(nóng)藥、重金屬等生殖毒素,避免電離輻射,必要時穿戴防護裝備降低職業(yè)危害。

備孕期間建議定期檢測精液質(zhì)量,若存在少弱畸精子癥需及時就醫(yī),遵醫(yī)囑使用左卡尼汀、輔酶Q10或維生素復(fù)合制劑等藥物輔助治療。

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