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備孕喝豆漿的最佳時(shí)間

病情描述:
現在處在備孕期，聽(tīng)說(shuō)喝豆漿更加有營(yíng)養，但是應該怎樣個(gè)喝法呢？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

備孕期間喝豆漿的最佳時(shí)間是早餐后1小時(shí)或作為上午加餐。豆漿富含植物雌激素和大豆異黃酮，有助于調節女性內分泌功能，但需注意避免空腹飲用影響吸收。

一、早餐后1小時(shí)

早餐后胃腸活動(dòng)活躍，此時(shí)飲用豆漿可提高蛋白質(zhì)吸收率，同時(shí)避免空腹飲用導致的胃腸不適。

二、上午加餐時(shí)段

上午10點(diǎn)左右飲用豆漿能穩定血糖，其植物雌激素在日間代謝更活躍，有助于卵泡發(fā)育。

三、晚餐前2小時(shí)

下午4-5點(diǎn)適量飲用可補充優(yōu)質(zhì)蛋白，但需控制量避免影響晚餐食欲，每日總量不超過(guò)400毫升。

四、運動(dòng)后補充

運動(dòng)后30分鐘內飲用豆漿可幫助蛋白質(zhì)合成，但備孕期間建議選擇低強度運動(dòng)后少量飲用。

備孕期間建議選擇無(wú)糖豆漿，避免與雞蛋同食影響消化，合并多囊卵巢綜合征者需控制每日大豆制品攝入量。

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