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備孕應(yīng)該吃什么

病情描述:
想要一個(gè)寶寶，現(xiàn)在正處于備孕期，備孕期吃什么比較好？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

備孕期間可以適量吃富含葉酸的菠菜、含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、含鐵的紅肉、含維生素E的堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、復(fù)合維生素片、鐵劑、輔酶Q10等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議焯水后食用以減少草酸含量。

2、雞蛋

雞蛋含優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，有助于卵泡發(fā)育和胎兒大腦發(fā)育，每日1-2個(gè)為宜。

3、紅肉

牛肉等紅肉富含血紅素鐵，可預(yù)防缺鐵性貧血，建議選擇瘦肉部分適量食用。

4、堅(jiān)果

杏仁等堅(jiān)果含維生素E和健康脂肪，有助于調(diào)節(jié)激素水平，每日一小把即可。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充400微克。

2、復(fù)合維生素

復(fù)合維生素片含多種微量元素，可全面補(bǔ)充備孕所需營(yíng)養(yǎng)，需遵醫(yī)囑服用。

3、鐵劑

鐵劑適用于缺鐵性貧血女性，服用期間需配合維生素C促進(jìn)吸收，避免與鈣同服。

4、輔酶Q10

輔酶Q10可改善卵子質(zhì)量，適用于高齡備孕女性，需在生殖科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

備孕期間應(yīng)保持均衡飲食，避免煙酒和生冷食物，規(guī)律作息并適度運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行孕前檢查。

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