电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

孕期可以做深蹲嗎

病情描述:
我懷孕三個多月了,平常沒事的時候,也做做運動,請問孕期可以做深蹲嗎?
共1個回答
張向寧 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產科

孕期多數情況下可以適度做深蹲,但需根據孕周和個體健康狀況調整。深蹲有助于增強下肢力量,但需注意動作規(guī)范、避免過度負重、控制運動強度、監(jiān)測身體反應。

1、動作規(guī)范

保持背部挺直,膝蓋不超過腳尖,下蹲幅度以舒適為宜,避免骨盆過度前傾或后傾。

2、避免負重

孕中晚期不建議使用啞鈴等額外負重,僅以自身體重訓練為主,減少腰椎壓力。

3、控制強度

單次不超過15個,每周2-3次,出現(xiàn)呼吸急促或宮縮需立即停止。

4、身體監(jiān)測

運動后觀察是否出現(xiàn)頭暈、腹痛或陰道流血,異常情況需就醫(yī)。

建議孕前有運動習慣者在醫(yī)生指導下進行,避免空腹運動,運動前后補充水分。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>