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小孩上課注意力不集中可通過(guò)調整作息、改善學(xué)習環(huán)境、行為干預訓練、醫學(xué)評估等方式改善，通常由睡眠不足、多動(dòng)癥傾向、營(yíng)養缺乏、家庭教養方式不當等原因引起。

1、調整作息

確保每日睡眠時(shí)間充足，學(xué)齡兒童需保持9-11小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設備。家長(cháng)需建立固定作息表，周末作息波動(dòng)不超過(guò)1小時(shí)。

2、改善環(huán)境

減少書(shū)桌雜物擺放，使用防噪耳塞隔絕干擾。家長(cháng)需與老師溝通調整座位，避免靠近門(mén)窗等易分心區域，可嘗試使用計時(shí)器分段完成作業(yè)。

3、行為訓練

通過(guò)正強化培養專(zhuān)注力，如完成20分鐘專(zhuān)注學(xué)習后給予短暫休息。家長(cháng)需記錄行為日記，避免過(guò)度批評，采用代幣獎勵等行為矯正方法。

4、醫學(xué)評估

持續6個(gè)月以上的癥狀需排查注意缺陷多動(dòng)障礙，可能與大腦前額葉發(fā)育遲緩有關(guān)，常伴有多動(dòng)沖動(dòng)表現?？勺襻t囑使用哌甲酯、托莫西汀等中樞興奮劑，配合感覺(jué)統合訓練。

每日保證雞蛋、深海魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，限制含糖飲料，適當進(jìn)行跳繩等協(xié)調性運動(dòng)，定期與學(xué)校溝通學(xué)習任務(wù)適配性。