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安利蛋白粉什么時(shí)候吃最好

患者：女，25歲

病情描述:
朋友跟我說(shuō)安利蛋白粉能夠增強身體的抵抗力，我買(mǎi)了一些，安利蛋白粉什么時(shí)候吃最好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蛋白粉可在運動(dòng)后30分鐘內、早餐時(shí)、兩餐間或睡前適量補充，具體時(shí)間需根據個(gè)體需求和醫生建議調整。

1、運動(dòng)后：

運動(dòng)后30分鐘內補充蛋白粉有助于肌肉修復和合成，此時(shí)身體對蛋白質(zhì)吸收效率較高。

2、早餐時(shí)：

早餐搭配蛋白粉可補充夜間消耗的蛋白質(zhì)，幫助維持全天代謝穩定。

3、兩餐間：

兩餐間補充蛋白粉能避免饑餓感，為身體持續提供氨基酸供應。

4、睡前：

睡前服用蛋白粉可減緩夜間蛋白質(zhì)分解，促進(jìn)肌肉恢復生長(cháng)。

建議根據自身運動(dòng)強度、飲食結構及健康狀況調整蛋白粉攝入時(shí)間，避免過(guò)量補充。

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