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葉酸什么時(shí)候吃最好

病情描述:
準備生孩子了,為了備孕做準備,想吃葉酸,但是葉酸什么時(shí)候吃最好
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

葉酸建議在備孕前3個(gè)月開(kāi)始服用并持續至孕早期,最佳服用時(shí)間為早餐后半小時(shí)。葉酸補充時(shí)機主要與備孕需求、胃腸吸收效率、藥物相互作用、代謝狀態(tài)等因素有關(guān)。

1、備孕需求

計劃懷孕女性需提前補充葉酸以預防胎兒神經(jīng)管缺陷,血液中葉酸濃度需達到穩定水平。

2、胃腸吸收

晨起后胃酸分泌較多,餐后服用可減少胃腸刺激,脂溶性維生素協(xié)同吸收效率更高。

3、藥物影響

避免與抑酸藥、抗癲癇藥同服,部分抗生素可能影響葉酸代謝,需間隔兩小時(shí)服用。

4、代謝差異

MTHFR基因突變者需選擇活性葉酸,腎功能不全患者需調整劑量,需遵醫囑個(gè)性化補充。

備孕及孕期女性每日需補充400-800微克葉酸,可多食深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等天然葉酸食物,但烹飪會(huì )導致流失,建議以補充劑為主。

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