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如何瘦掉雙下巴

患者：女，20歲

病情描述:
我雙下巴特別的明顯，明明九十斤看上去跟一百多斤的一樣，有什么方法可以瘦雙下巴嗎？
共1個(gè)回答
呂仁榮 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 整形美容外科

瘦掉雙下巴可通過(guò)控制飲食、加強運動(dòng)、調整姿勢、醫美干預等方式實(shí)現。雙下巴通常由脂肪堆積、肌肉松弛、不良姿勢、遺傳因素等原因引起。

1、控制飲食

減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的攝取，有助于減少全身脂肪，包括下巴區域。

2、加強運動(dòng)

進(jìn)行有氧運動(dòng)和針對下巴的局部鍛煉，如頸部拉伸和抬頭動(dòng)作，幫助緊致下巴肌肉。

3、調整姿勢

保持正確的坐姿和站姿，避免長(cháng)時(shí)間低頭看手機或電腦，減少下巴皮膚松弛。

4、醫美干預

對于頑固性雙下巴，可考慮射頻緊膚、吸脂手術(shù)等醫美手段，需在專(zhuān)業(yè)醫生指導下進(jìn)行。

日常注意保持充足水分攝入，避免快速減肥導致皮膚松弛，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師或健身教練制定個(gè)性化方案。

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