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老年人吃什么零食好

患者：女，45歲

病情描述:
奶奶這段時(shí)間很喜歡吃零食，擔心零食吃多了對她不好，老年人吃什么零食好一點(diǎn)？
共1個(gè)回答
陳臘梅 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

老年人可選擇適量吃核桃、酸奶、燕麥餅干、藍莓等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣片、維生素D軟膠囊、益生菌制劑、蛋白粉等營(yíng)養補充劑。建議根據個(gè)體健康狀況調整零食種類(lèi)，避免高糖高鹽食品。

一、食物

1、核桃

富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于維護心腦血管健康，每日建議攝入量不超過(guò)30克。

2、酸奶

含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，可改善腸道菌群平衡，選擇無(wú)糖或低糖品種更適宜。

3、燕麥餅干

膳食纖維含量高，能延緩血糖上升，建議選擇無(wú)添加糖的全谷物制品。

4、藍莓

含花青素等抗氧化物質(zhì)，對認知功能有保護作用，新鮮或冷凍產(chǎn)品均可。

二、藥物

1、碳酸鈣片

預防骨質(zhì)疏松的基礎補充劑，需配合維生素D使用，存在腎結石病史者慎用。

2、維生素D軟膠囊

促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，改善骨骼健康，冬季日照不足時(shí)建議常規補充。

3、益生菌制劑

調節腸道微生態(tài)，緩解功能性便秘，需冷藏保存以保持活性。

4、蛋白粉

補充優(yōu)質(zhì)蛋白，適用于進(jìn)食量不足的衰弱老人，腎功能不全者禁用。

老年人選擇零食應注意控制總熱量，優(yōu)先選擇天然未加工食品，合并慢性病患者需在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。

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