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低聚果糖是一種天然水溶性膳食纖維，屬于益生元的一種，主要有促進(jìn)腸道健康、調節血糖、增強免疫力、改善礦物質(zhì)吸收等作用。

1、促進(jìn)腸道健康

低聚果糖可選擇性刺激雙歧桿菌等有益菌增殖，抑制有害菌生長(cháng)，幫助維持腸道微生態(tài)平衡，緩解便秘或腹瀉癥狀。

2、調節血糖

低聚果糖的升糖指數較低，能延緩葡萄糖吸收速度，改善胰島素敏感性，適合糖尿病患者作為代糖使用。

3、增強免疫力

通過(guò)調節腸道菌群間接增強免疫系統功能，降低呼吸道感染概率，對過(guò)敏體質(zhì)人群有一定改善作用。

4、改善礦物質(zhì)吸收

低聚果糖能促進(jìn)鈣鎂鐵等礦物質(zhì)在結腸部位的吸收，有助于預防骨質(zhì)疏松，特別適合生長(cháng)發(fā)育期兒童和孕產(chǎn)婦。

低聚果糖廣泛存在于菊苣、洋蔥等食物中，日?？赏ㄟ^(guò)酸奶、奶粉等強化食品補充，但需注意可能引起腹脹等不耐受反應。