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一周暴瘦減肥法是什么

病情描述:
下周就要拍婚紗照了，想美美的，朋友推薦一周飽受減肥法，這是什么呀？
共1個(gè)回答
夏廷毅 主任醫師 去掛號
清華大學(xué)第一附屬醫院 三級 放療科

一周暴瘦減肥法主要通過(guò)極端限制熱量攝入、高強度運動(dòng)、脫水等方式快速減重，常見(jiàn)方法有極低熱量飲食、間歇性斷食、生酮飲食、過(guò)度運動(dòng)。

1、極低熱量飲食

每日攝入低于800千卡，短期內可能導致肌肉流失、低血糖，長(cháng)期可能引發(fā)營(yíng)養不良。建議在醫生監督下短期使用。

2、間歇性斷食

采用16:8或5:2模式限制進(jìn)食時(shí)間窗口，可能引起頭暈乏力，不適合糖尿病患者及孕婦。

3、生酮飲食

嚴格限制碳水化合物迫使身體燃燒脂肪，可能引發(fā)酮癥酸中毒、電解質(zhì)紊亂，需監測血酮水平。

4、過(guò)度運動(dòng)

每日超過(guò)2小時(shí)高強度運動(dòng)配合限食，易導致橫紋肌溶解、關(guān)節損傷，運動(dòng)后需補充電解質(zhì)。

此類(lèi)方法減重多為水分和肌肉流失，反彈概率高，建議通過(guò)均衡飲食配合適度運動(dòng)實(shí)現健康減重，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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