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運動(dòng)是治療抑郁的良方嗎?

病情描述:
我有輕度抑郁,醫生建議我最好的治療方式是運動(dòng),運動(dòng)是治療抑郁的良方嗎?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

運動(dòng)可以作為輔助治療抑郁的有效手段,抑郁的治療方法主要有心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調整。

1、心理治療

認知行為療法幫助患者識別和改變負面思維模式,人際治療專(zhuān)注于改善人際關(guān)系,這兩種心理治療方法對輕中度抑郁效果顯著(zhù)。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀,以及5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛是常用抗抑郁藥,需在醫生指導下使用。

3、物理治療

重復經(jīng)顱磁刺激和電休克治療適用于藥物難治性抑郁,這些物理治療方法能調節大腦神經(jīng)遞質(zhì)活動(dòng)。

4、生活方式調整

規律運動(dòng)能促進(jìn)內啡肽分泌,改善情緒;有氧運動(dòng)如快走、游泳每周3-5次,每次30分鐘以上對緩解抑郁癥狀有幫助。

抑郁患者應保持規律作息,均衡飲食,結合專(zhuān)業(yè)治療和適度運動(dòng),避免自行停藥或過(guò)度運動(dòng)。

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