电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

吃板栗有什么好處

病情描述:
我從小就特別喜歡吃板栗,現在也經(jīng)常吃,那么吃板栗有哪些好處呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用板栗有助于補充能量、改善胃腸功能、保護心血管及抗氧化,可搭配燕麥、山藥等食物增強效果,但需控制攝入量避免腹脹。

1、補充能量

板栗富含碳水化合物,每100克含約40克碳水,能為機體快速供能,適合運動(dòng)后或饑餓時(shí)食用,但糖尿病患者需控制量。

2、改善胃腸

板栗中的膳食纖維含量較高,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘癥狀,胃腸功能較弱者建議蒸煮后少量多次食用。

3、護心血管

板栗含不飽和脂肪酸和鉀元素,能幫助調節血壓,減少鈉離子對血管的損害,高血壓人群可替代部分主食食用。

4、抗氧化

板栗皮中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有清除自由基作用,連皮煮水飲用可增強抗氧化效果,但需徹底清洗避免殘留。

建議選擇新鮮板栗,避免糖炒等高糖做法,每日食用量控制在10-15顆為宜,消化不良者可搭配陳皮水助消化。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>