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讓孩子長(cháng)高的方法有哪些？

病情描述:
我家孩子已經(jīng)16歲了，看上去還不算太高，怎樣才可以使孩子的身高長(cháng)的快點(diǎn)兒呢？
共1個(gè)回答
王玉瑋 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

促進(jìn)孩子長(cháng)高的方法主要有均衡營(yíng)養、充足睡眠、適度運動(dòng)、定期監測。這些方法通過(guò)干預生長(cháng)激素分泌和骨骼發(fā)育幫助身高增長(cháng)。

1、均衡營(yíng)養

建議家長(cháng)每日提供含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)，避免高糖高脂飲食影響生長(cháng)板閉合。

2、充足睡眠

家長(cháng)需保證學(xué)齡兒童每天9-11小時(shí)睡眠，幼兒需11-14小時(shí)，深度睡眠階段生長(cháng)激素分泌量可達清醒時(shí)3倍。

3、適度運動(dòng)

每天60分鐘縱向跳躍類(lèi)運動(dòng)如跳繩、籃球，可刺激骨骨骺板細胞增殖，運動(dòng)后補充碳水化合物和蛋白質(zhì)效果更佳。

4、定期監測

每半年測量身高體重并繪制生長(cháng)曲線(xiàn)，若年增長(cháng)不足4厘米或低于同年齡3百分位，需兒科內分泌科就診排查生長(cháng)激素缺乏等問(wèn)題。

避免給孩子服用不明成分的增高保健品，骨齡提前會(huì )壓縮生長(cháng)空間，春季生長(cháng)速度可達其他季節2倍，可重點(diǎn)加強營(yíng)養和運動(dòng)。

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