电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

晚上老是睡不著(zhù)是什么原因

患者：男，34歲

病情描述:
不知怎么老婆晚上老是睡不著(zhù)，我有點(diǎn)擔心，晚上老是睡不著(zhù)是什么原因？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

晚上老是睡不著(zhù)可能由心理壓力、不良睡眠習慣、咖啡因攝入過(guò)量、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、醫療干預等方式緩解。

1、心理壓力

工作或情緒焦慮導致大腦持續興奮，表現為入睡困難或易醒。建議通過(guò)冥想、深呼吸放松，必要時(shí)咨詢(xún)心理醫生。

2、不良睡眠習慣

睡前使用電子設備、作息不規律會(huì )擾亂生物鐘。需固定就寢時(shí)間，避免睡前強光刺激。

3、咖啡因攝入過(guò)量

午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會(huì )延長(cháng)入睡時(shí)間。建議下午避免攝入，可替換為溫牛奶。

4、睡眠呼吸暫停

可能與肥胖、鼻中隔偏曲有關(guān)，伴隨夜間憋醒、日間嗜睡。需進(jìn)行多導睡眠監測，可考慮持續氣道正壓通氣治療。

保持臥室安靜黑暗，睡前溫水泡腳有助于放松，持續失眠超過(guò)兩周應就診睡眠專(zhuān)科。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>