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哪些技巧可以遠離腫瘤？

病情描述:
我外婆死于食道癌，害怕遺傳。我想知道平時(shí)生活中，哪些技巧可以遠離腫瘤？
共1個(gè)回答
陳健鵬 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 腫瘤科

遠離腫瘤可通過(guò)戒煙限酒、均衡飲食、規律運動(dòng)、定期體檢等方式預防。腫瘤的發(fā)生與生活習慣、環(huán)境因素、遺傳傾向、慢性炎癥等多種因素相關(guān)。

1、戒煙限酒

煙草和酒精是明確的一類(lèi)致癌物，戒煙可降低肺癌等風(fēng)險，限制酒精攝入有助于減少肝癌和消化道腫瘤發(fā)生。

2、均衡飲食

增加蔬菜水果和全谷物攝入，減少紅肉及加工肉制品，控制高鹽高糖飲食，有助于降低消化道腫瘤風(fēng)險。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，保持健康體重，可改善免疫功能，減少乳腺癌、結直腸癌等腫瘤發(fā)生概率。

4、定期體檢

針對高危人群開(kāi)展腫瘤篩查，如胃腸鏡、低劑量CT等，可早期發(fā)現癌前病變并及時(shí)干預。

保持良好作息習慣，避免長(cháng)期熬夜和過(guò)度疲勞，注意控制慢性感染和炎癥狀態(tài)，有助于維持機體免疫平衡。

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