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怎樣才能不打呼嚕

患者:男,28歲

病情描述:
我晚上睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕,每天早上醒來(lái),都感覺(jué)頭暈腦脹的,請問(wèn)怎樣才能不打呼嚕呢?
共1個(gè)回答
何潔 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 呼吸內科

打呼嚕可通過(guò)調整睡姿、減重、避免飲酒、使用口腔矯正器等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。

1、調整睡姿

側臥睡眠可減少舌根后墜,緩解氣道阻塞。仰臥時(shí)重力作用易使軟腭下垂,加重打呼嚕。

2、減重

頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道,體重減輕可改善通氣。BMI超過(guò)25的人群打呼嚕概率顯著(zhù)增加。

3、避免飲酒

酒精會(huì )松弛咽喉部肌肉,睡前4小時(shí)應禁酒。長(cháng)期飲酒者可能出現睡眠呼吸暫停綜合征。

4、口腔矯正器

下頜前移矯治器可擴大咽腔空間,適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。需由口腔科醫生定制。

建議保持臥室濕度適宜,避免過(guò)度疲勞,若伴隨呼吸暫?;虬滋焓人瘧皶r(shí)就診睡眠專(zhuān)科。

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