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總膽固醇高怎么降下來(lái)

病情描述:
我的膽固醇指數一直都很高，我想知道用什么方法才能降下來(lái)？
共1個(gè)回答

總膽固醇高可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)干預、藥物治療、定期監測等方式降低?？偰懝檀忌咄ǔＳ刹涣硷嬍沉晳T、缺乏運動(dòng)、代謝異常、遺傳因素等原因引起。

1、飲食調整

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加膳食纖維的食物如燕麥、豆類(lèi)，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。避免食用動(dòng)物內臟、油炸食品等高膽固醇食物。

2、運動(dòng)干預

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，每次持續30分鐘以上，有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)脂質(zhì)代謝。

3、藥物治療

在醫生指導下可使用他汀類(lèi)藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，或膽固醇吸收抑制劑如依折麥布。藥物治療適用于飲食運動(dòng)控制不佳或心血管高風(fēng)險人群。

4、定期監測

每3-6個(gè)月檢測血脂水平，評估干預效果。對于合并高血壓、糖尿病等慢性病患者，需加強血脂管理。

保持規律作息，控制體重在正常范圍，戒煙限酒，有助于維持血脂水平穩定。若血脂持續升高或出現胸悶等癥狀，應及時(shí)就醫。

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