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怎么提高性快感

患者：男，36歲

病情描述:
昨天晚上和老婆做完之后沒(méi)有什么快感，網(wǎng)上說(shuō)我是性快感低下，怎么提高性快感？
共1個(gè)回答
李海松 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 中醫男科

提高性快感可通過(guò)心理調適、技巧優(yōu)化、健康管理和醫學(xué)干預等方式實(shí)現。性快感受生理狀態(tài)、情感連接、技術(shù)方法和潛在疾病等多因素影響。

1、心理調適

焦慮或壓力可能抑制性興奮，建議通過(guò)正念冥想緩解緊張。伴侶間充分的情感交流有助于建立安全感，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)改善親密關(guān)系障礙。

2、技巧優(yōu)化

延長(cháng)前戲時(shí)間可提升敏感度，嘗試不同刺激方式如觸覺(jué)交替。凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌控制力，定期練習有助于改善性反應能力。

3、健康管理

規律作息和均衡飲食維持激素水平，適量補充鋅和維生素E。避免過(guò)量飲酒，尼古丁可能影響血管功能導致敏感度下降。

4、醫學(xué)干預

糖尿病或心血管疾病可能導致性功能障礙，表現為勃起困難或高潮障礙。睪酮水平低下可能伴隨性欲減退，需檢測激素水平后遵醫囑使用十一酸睪酮或西地那非等藥物。

保持適度運動(dòng)習慣，優(yōu)先選擇深蹲等下肢訓練，避免穿緊身褲影響局部血液循環(huán)，出現持續功能障礙應及時(shí)就診排查器質(zhì)性疾病。

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