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老人白天可以不睡午覺(jué)嗎?

患者:男,74歲

病情描述:
爺爺總是失眠,媽媽說(shuō)盡量讓爺爺白天不要睡覺(jué),老人白天可以不睡午覺(jué)嗎?
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

老人白天可以不睡午覺(jué)。是否午睡主要與個(gè)人習慣、夜間睡眠質(zhì)量、健康狀況、活動(dòng)強度等因素有關(guān)。

1、個(gè)人習慣

長(cháng)期有午睡習慣的老人突然取消午睡可能導致疲倦,無(wú)此習慣者則無(wú)明顯影響。

2、夜間睡眠

夜間睡眠充足的老人白天可不午睡,若存在失眠或睡眠中斷,適當午睡有助于恢復精力。

3、健康狀況

患有心血管疾病糖尿病的老人,短時(shí)間午睡可能有益,但超過(guò)1小時(shí)可能影響夜間睡眠。

4、活動(dòng)強度

日間進(jìn)行高強度活動(dòng)的老人,20分鐘左右的午睡能改善認知功能,低強度活動(dòng)者無(wú)須強制午睡。

建議老人根據自身情況調整午睡時(shí)長(cháng),避免影響夜間睡眠節律,保持適度日間活動(dòng)有助于維持整體睡眠健康。

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