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吃完鈣片之后能夠吃菠菜嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我最近一直在吃鈣片，在吃完了鈣片之后還可不可以吃菠菜??？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

吃完鈣片后可以適量吃菠菜，但建議間隔2小時(shí)以上。菠菜中的草酸可能影響鈣吸收，主要影響因素有草酸含量、鈣片類(lèi)型、消化功能、個(gè)體差異。

1、草酸含量

菠菜富含草酸，與鈣結合易形成草酸鈣沉淀，可能降低鈣片吸收率。建議焯水處理減少草酸。

2、鈣片類(lèi)型

碳酸鈣類(lèi)鈣片需胃酸參與吸收，與菠菜同服影響較大；枸櫞酸鈣受草酸影響較小。

3、消化功能

胃腸功能較弱者更需注意間隔時(shí)間，避免草酸鈣沉積引發(fā)不適。

4、個(gè)體差異

兒童、孕婦及骨質(zhì)疏松患者對鈣需求高，建議優(yōu)先保證鈣片吸收效果。

補鈣期間可搭配維生素D促進(jìn)吸收，避免同時(shí)攝入高纖維、高草酸食物，如有腹脹等不適及時(shí)就醫。

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