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頑固的人飲食上要注意什么？

患者：女，34歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)頑固的人如果注意飲食也能夠改善，頑固的人飲食上要注意什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

頑固的人飲食上要注意保持營(yíng)養均衡、控制情緒化進(jìn)食、避免刺激性食物、增加膳食纖維攝入。

1、營(yíng)養均衡

頑固的人容易偏食或拒絕改變飲食習慣，需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)攝入，可適量食用雞蛋、魚(yú)肉、西藍花等多樣化食物。

2、情緒化進(jìn)食

情緒固執可能引發(fā)暴飲暴食或拒食，建議定時(shí)定量用餐，避免通過(guò)高糖高脂食物緩解情緒壓力。

3、避免刺激食物

減少咖啡、酒精、辛辣食物的攝入，這類(lèi)食物可能加劇情緒波動(dòng)和胃腸不適，影響營(yíng)養吸收。

4、增加膳食纖維

全谷物、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物有助于維持腸道健康，預防因情緒壓力導致的便秘問(wèn)題。

建議結合適度運動(dòng)和心理咨詢(xún)改善固執傾向，長(cháng)期堅持健康飲食模式有助于身心平衡。

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