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早上喝什么水對身體最好呢?

患者：男，32歲

病情描述:
我媳婦現在叫我每天早上都要喝水，早上喝什么水對身體最好呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早上可以適量喝溫開(kāi)水、淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水等，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和代謝循環(huán)，但需根據個(gè)人體質(zhì)選擇。

1、溫開(kāi)水

40℃左右的溫開(kāi)水能快速補充夜間流失的水分，刺激胃腸蠕動(dòng)，對便秘人群尤為適宜，無(wú)須添加任何成分。

2、淡鹽水

生理濃度鹽水可調節電解質(zhì)平衡，適合運動(dòng)后或大量出汗人群，高血壓患者應避免。

3、檸檬水

含維生素C的檸檬水能促進(jìn)消化液分泌，胃酸過(guò)多者需稀釋飲用，避免空腹直接飲用高濃度檸檬汁。

4、蜂蜜水

果糖成分有助于緩解晨起低血糖，糖尿病患者應慎用，沖泡水溫不宜超過(guò)60℃以免破壞活性物質(zhì)。

避免空腹飲用冰水或過(guò)量咖啡，長(cháng)期堅持適合自身的水飲習慣更有利于晨間生理機能喚醒。

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