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為什么晚上睡不著(zhù)覺(jué)

患者：男，33歲

病情描述:
也不知道我在想什么，晚上總是睡不著(zhù)，為什么晚上睡不著(zhù)覺(jué)？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

晚上睡不著(zhù)覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦持續興奮。建議通過(guò)冥想、呼吸訓練放松情緒，嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮靜催眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜或白天補覺(jué)會(huì )打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間并限制午睡，避免睡前使用電子設備，必要時(shí)短期服用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺、阿戈美拉汀調節節律。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)噪音或寢具不適影響入睡。應保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊，室溫控制在20-24攝氏度，可配合白噪音機營(yíng)造舒適環(huán)境。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常表現為心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病，失眠嚴重時(shí)可短期使用唑吡坦、扎來(lái)普隆等非苯二氮卓類(lèi)藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，適量食用小米粥、溫牛奶等助眠食物，白天保持適度運動(dòng)有助于改善夜間睡眠質(zhì)量。

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