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掉頭發(fā)吃什么

患者：男，32歲

病情描述:
最近半年頭發(fā)掉的比較多，不知道飲食上調整能不能改善，那么掉頭發(fā)吃什么？
共2個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科
總是掉頭發(fā)的話(huà)可以通過(guò)飲食來(lái)調理，飲食上可以增加蔬菜水果等食物，也可以吃些對頭發(fā)有益的食物，例如 魚(yú)類(lèi)、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含豐富微量元素的海藻類(lèi)、貝類(lèi)，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等 。且忌食辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，同時(shí)也要戒除煙酒、緩解壓力、保持頭皮清潔、掌握頭皮按摩方法。
朱筍 副主任醫師 去掛號
淮北市人民醫院 三甲 皮膚科
頭發(fā)的成分其實(shí)主要還是蛋白質(zhì)，所以掉頭發(fā)的話(huà)可以多補充高蛋白的食物，這樣才能保證頭發(fā)健康生長(cháng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿(mǎn)足需要，但是一些過(guò)度減肥的人，營(yíng)養不良的人或者挑食的人可能會(huì )出現蛋白質(zhì)缺乏現象，這個(gè)時(shí)候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
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