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減肥期間如何控制食欲呢?

病情描述:
減肥是一個(gè)很漫長(zhǎng)而艱難的過(guò)程,但是往往會(huì)忍不住食欲,那么這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
想要減肥成功一定要學(xué)會(huì)控制飲食。減肥期間可以選擇一些飽腹感強(qiáng)的食物,這一些食物可以讓你減少食物的攝入量,吃一些粗糧也是很好的,把主食換成粗糧等等。這類食物在短時(shí)間內(nèi)是不會(huì)讓人產(chǎn)生饑餓感的,補(bǔ)充能量的同時(shí)還不會(huì)讓你餓,你也是選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,比如富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。牛奶、蛋類、豆制品等等都是比較好的食物。
謝琪 主任醫(yī)師
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
減肥最好的辦法就是管住嘴邁開(kāi)腿,首先勿存過(guò)多零食,忍三周變習(xí)慣,表明不受誘惑,嚴(yán)禁美食節(jié)目/雜志,模擬嚼20下,轉(zhuǎn)移注意力,刷牙與咀嚼,馬上運(yùn)動(dòng)起來(lái),想吃東西時(shí)先喝一杯水,選對(duì)解饞的零食。
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