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吃什么東西的人不容易長(cháng)胖呢？

病情描述:
自從生下寶寶之后，我已經(jīng)比以前胖了20多斤了，吃什么東西的人不容易長(cháng)胖呢？
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王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

若希望控制體重，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、氯卡色林等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，延緩胃排空時(shí)間，減少熱量攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，能夠促進(jìn)代謝并幫助維持腸道健康。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗較多熱量，有助于維持肌肉量。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能有效緩解饑餓感，其低血糖指數可避免胰島素劇烈波動(dòng)。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)產(chǎn)生飽腹信號。

4、氯卡色林

氯卡色林通過(guò)調節5-羥色胺受體控制食欲中樞，減少食物攝入量。

保持規律運動(dòng)與均衡飲食相結合，避免高糖高脂食物過(guò)量攝入，定期監測體重變化。

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