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吃什么東西的人不容易長(cháng)胖呢?

病情描述:
自從生下寶寶之后,我已經(jīng)比以前胖了20多斤了,吃什么東西的人不容易長(cháng)胖呢?
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王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

若希望控制體重,可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、氯卡色林等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,延緩胃排空時(shí)間,減少熱量攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維,能夠促進(jìn)代謝并幫助維持腸道健康。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗較多熱量,有助于維持肌肉量。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分,能有效緩解饑餓感,其低血糖指數可避免胰島素劇烈波動(dòng)。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性,適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)產(chǎn)生飽腹信號。

4、氯卡色林

氯卡色林通過(guò)調節5-羥色胺受體控制食欲中樞,減少食物攝入量。

保持規律運動(dòng)與均衡飲食相結合,避免高糖高脂食物過(guò)量攝入,定期監測體重變化。

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