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偶爾失眠一次對身體有害嗎?

患者:男,26歲

病情描述:
我昨天晚上不知道怎么了,一直睡都睡不著(zhù),一直睜眼到天亮,偶爾失眠一次對什么有害嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

偶爾失眠一次通常對身體無(wú)害,但頻繁失眠可能影響健康。失眠可能與壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾等因素有關(guān),長(cháng)期失眠需警惕焦慮癥、甲狀腺功能異常等疾病。

人體具有自我調節能力,短期失眠后可通過(guò)后續睡眠補償恢復。多數人經(jīng)歷偶爾失眠后不會(huì )出現明顯不適,部分人群可能出現次日疲倦、注意力下降,但1-2天內可自行緩解。睡眠質(zhì)量受晝夜節律調控,短暫打破節律不會(huì )造成持續傷害。

若失眠伴隨持續心悸、情緒低落或日間功能障礙超過(guò)1周,需考慮病理性因素。甲狀腺激素分泌異常會(huì )導致入睡困難,抑郁癥患者常出現早醒癥狀。慢性失眠可能增加心血管疾病風(fēng)險,但單次失眠與這類(lèi)損害無(wú)明確關(guān)聯(lián)。

改善睡眠可保持固定就寢時(shí)間,睡前1小時(shí)避免使用電子設備。臥室溫度維持在20-24攝氏度有助于入睡,過(guò)度補覺(jué)可能打亂生物鐘。出現長(cháng)期睡眠障礙建議就醫評估,必要時(shí)遵醫囑使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥,禁止自行服用安眠類(lèi)藥物。

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